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退休教师林淑芬的五十大寿，成了她人生的分水岭，丈夫西装内袋里刺眼的转账记录，扇碎了二十年的婚姻幻象；儿子摔门而去那句“你根本不懂我”，撕下了“模范母亲”的假面；就连相伴五年的广场舞队，也因她“总出错拍”默契地将她推向边缘，从邻里艳羡的“贤妻良母”，到连跳广场舞都畏手畏脚的“边缘人”，生活像一只无形的手，将她推向人生的荒原。

直到社区公告栏上“不限年龄，只舞热爱”的广场舞大赛报名表，像根擦亮的火柴，燎着她心底沉寂多年的舞蹈梦，这个曾为家庭放弃舞台的女人，攥紧报名表的手微微发抖：这一次，她想为自己跳一次。

一头撞进退休舞蹈演员陈国华的世界——这位曾在国家剧院领舞的“毒舌严师”，如今在公园领着大爷大妈跳《最炫民族风》，见她笨拙的舞步，他丢下“广场舞不是扭秧歌，别糟蹋艺术”，可林淑芬偏不信邪：清晨五点的客厅跟着网课压腿，傍晚梧桐树下追着问“转身重心是不是偏了”，执着像藤蔓，慢慢缠住了这个老头的心，他开始纠正她的手腕弧度、呼吸节奏，甚至偷偷帮她编了段融入现代舞元素的独舞。

当穿着自己改的演出服的林淑芬在公园跳完“林氏广场舞”，被路人视频发上网，评论区“这气质绝了”“五十岁活成这样太飒了”如潮水涌来，更意外的是，她临时组建的“银发玫瑰”战队——一群曾被广场舞“规则”排挤的中老年姐妹，竟一路杀进了全国总决赛，总决赛后台，丈夫带着悔意求她“回家好好过日子”，她笑着摇头，转身走向舞台——聚光灯下，她和队友们用整齐的舞步、飞扬的裙摆，跳出了属于她们的人生宣言：所谓逆袭，不是打败谁，而是在生活的废墟上,重新种出属于自己的花。