《不爱红妆爱练武》开篇于大宋深宅的朱门绣户，十五岁的宋宇欣是宋府一抹格格不入的亮色，当姐妹们对镜贴花黄，她却扒着绣楼窗棂，眼巴巴望着巷口武馆里拳风带起的尘烟；父母盼她习《列女传》成温婉闺秀，她却将妆奁里的胭脂扫落一地，揣着攒了半年的私房钱，换上粗布短打，在月黑风高夜翻过宋府高墙，一头扎进了汗水浸透木桩、拳脚带着江湖气的练武场。
武馆里，男弟子哄笑“姑娘家练武会破相”，她攥紧拳头，指甲掐进掌心：“我学的是功夫，不是花拳绣腿。”面冷心善的师傅陈铁山起初直摇头：“女子筋骨柔，练武伤身，日后如何嫁人？”她却倔强地跪在练武场的晨光里，从日头高悬练到月上中天，膝盖磨出血泡、虎口震裂渗血，咬着牙用布条缠上继续挥剑，直到陈师傅叹了口气，扔给她一本泛黄的《拳经》：“想学，就别半途而废。”从此，她与卖油郎阿牛在河边对拆招式，跟沉默寡言的师兄林风月下练剑，甚至女扮男装混入城中武会——当头巾落下，露出清秀脸庞时，全场哗然：宋家小姐竟凭一身功夫惊艳四座，面对宋府震怒，她挺直脊背：“爹娘，我用功夫护他们，也能护自己，宋家的女儿，也能活成自己想要的样子。”后来，她代表家乡夺全国武术大赛冠军，领奖台上望见父母含泪的眼与满场掌声，宋府红妆依旧，而她的剑已刻进生命——不爱红妆爱练武，从不是叛逆，是对自我的成全；女儿家凭一身功夫，亦能闯出天光,活成自己的模样。
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