周扬的人生像健身房里的器械，精准、可控——汗水是他唯一信奉的真理，作为把理性刻进DNA的金牌教练，他习惯了用卡尺丈量每一份努力，直到撞上弟弟周景明这块“恋爱脑顽石”：为追网红女神，周景明把人生过成荒诞剧——辞掉投行百万年薪，卖掉收藏十年的限量跑车，甚至偷偷抵押父母老宅打赏，如今高利债主电话打到爆，他还在直播间刷“火箭”示爱,眼看就要坠入深渊。
周扬撕下“理性人设”，化身“恋爱军师”开启急救：注册小号假扮“温柔御姐”，在线拆穿女神拜金真面目；在咖啡馆精心设计“偶遇剧本”，让弟弟亲眼目睹对方同时撩拨三个女生的翻车现场；甚至拉来心理医生朋友，用“高强度体能训练”帮弟弟戒断“恋爱瘾”，可这场“拯救行动”很快失控——他常去的咖啡店老板娘许薇，竟是他大学时因误会错过的白月光：当年她默默等他告白三天，他却忙着追校花；更棘手的是，许薇的现任男友,正是被周景明打赏骗走积蓄的普通打工人。
当哥哥在“拆弟台”时与旧爱重逢，当弟弟发现“哥的白月光”竟是“受害者姐姐”，这场看似单方面的“戒爱之战”，竟成了兄弟俩的双向救赎，爆笑与泪水交织间，两个男人终于明白：真正的爱，从不是自我感动的牺牲，而是学会爱人,也学会被爱。
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